疲労臭ってどんなニオイ？ 原因がかわれば予防ができる

疲労臭って、言葉があります。
文字が指している通り、疲れによる体臭をいいます。

人は、疲れが溜まってくると身体の代謝がうまく働かなくなりますが、ニオイの排出機能も鈍ってきます。そうしてクサイ臭いがでてくるのです。具体的には次のとおりです。

身体が疲れてくると、汗の中にアンモニアが出てきます。アンモニアは皮膚表面からガスとしても出ます。疲労臭とは、ずばりアンモニアのニオイというわけです。


ではなぜ、疲れがたまるとアンモニアが汗や出てくるのでしょう？


アンモニアそのものは、人間の体内で作られます。食事から摂ったタンパク質を分解するときや腸内細菌などによって、体内で発生するのです。体にとって有害ですし、疲労のもとになってます。

通常、発生したアンモニアは、肝臓に集められて尿素になり、体外へと排出されます。健康な状態であれば、体内のアンモニア量は低く保たれています。肝臓内でアンモニアを尿素に分解する代謝回路を、「オルニチンサイクル」と呼ばれてます。

疲れやストレスが溜まると、肝臓も疲れるので、肝機能が追いつかなくなります。オルニチンサイクルの働きがも鈍るので、アンモニアを尿素に解毒できなくなります。血液中のアンモニア量が増えていくので、皮膚から出るアンモニアが多くなります。それが疲労臭となっているのです。

肝臓機能の低下するのは、疲れやストレスよる免疫力の低下の他にも、アルコールの摂りすぎもあります。肉類などのタンパク質の摂りすぎや、便秘などによる腸内環境の悪化、過度な運動による筋肉疲労の蓄積なども原因となります。

あまり知られていないのですが、汗をかかないことも疲労臭の原因になります。冷房や冷たい飲み物などを飲んでいると、とりあえず身体の熱が抑えられるので、汗をかく必要がなくなります。汗をかかなくなると汗腺の機能が低下します。汗が出るとき、汗腺から血液中にアンモニアの成分戻るようになっています。

汗をかかないと、血中に戻らなくないので、それが臭いとなってしまうのです。


■　ではどうすればいいの？

疲労臭になる原因をお話してきましたが、では、ニオイが出ないようにするには、どうすればいいでしょうか？
結論からいえば、逆のことをやればいいのです。

つまり。。。


　疲労をためない。
　ストレスをためない。
　アルコールを飲み過ぎない。
　肉やたんぱく質を摂り過ぎない。
　過度な運動はしない。
　汗をかく。


疲労臭を予防するには、汗腺を鍛えることが必要です。過度な運動はいけませんが、適度に身体を動かすのが大雪です。それができなければ、せめてお風呂にしっかり入ること。

手っ取り早く汗腺を鍛えるには、有効な手段です。

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